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1

LUNDI :

  • 30 Min. de marche rapide

  • 10 min de relaxation

MERCREDI :

  • 40 Min de marche rapide

  • 10 min de relaxation

MARDI :

  • 10 Min d'assouplissements

  • 10 min de relaxation

JEUDI :

  • REPOS

VENDREDI :

  • 30 Min de Natation

  • 10 min de relaxation

SAMEDI :

  • 45 Min de marche rapide

  • 10 min de relaxation

2

LUNDI :

  • 40 Min. de marche rapide

  • 10 d'abdos-gainage

  • 10 min de relaxation

MARDI :

  • 40 Min. de natation

  • 10 min de relaxation

MERCREDI :

  • 45 Min. de marche rapide

  • 10 d'abdos-gainage

  • 10 min de relaxation

JEUDI :

  • REPOS

VENDREDI :

  • 45 Min. de marche rapide

  • 10 d'abdos-gainage

  • 10 min de relaxation

SAMEDI :

  • 40 Min. de natation

  • 10 min de relaxation

3

LUNDI :

  • 50 Min. de marche rapide

  • 10 d'abdos-gainage

  • 10 min de relaxation

MARDI :

  • 45 Min. de natation

  • 10 min de relaxation

MERCREDI :

  • REPOS

JEUDI :

  • 10 Min de marche  + 2 min de course

  • 15 Min de marche  + 2 min de course

  • 10 min de relaxation

VENDREDI :

  • REPOS

SAMEDI :

  • 40 min de marche rapide

  • 30 min de natation

  • 10 min de relaxation

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